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Tips healthy & happy lifestyle

Tips healthy & happy lifestyle

Fruit BaliDepuis le début du mois de décembre, et ce jusqu’à la veille de Noël, je vous ai partagé sur mon compte Instagram un calendrier de l’avent sous forme de tips « healthy & happy lifestyle ».

Ce billet sous forme de récapitulatif vous permettra de tous les relire facilement, afin d’y piocher, si vous le souhaitez, de jolies idées et intentions à appliquer dans vos vies personnelles.

Vous y trouverez des conseils qui concernent des sujets très variés : l’alimentation, le développement personnel, le bien-être, la spiritualité… Ce sont tous des conseils qui me parlent beaucoup, que j’essaie déjà d’appliquer ou bien que j’ai l’intention d’appliquer dans ma vie quotidienne.

Bonne lecture de fin d’année  ♡

Manger quand on a faim

On nous dit souvent que pour être en forme, il faut manger 3 repas par jour, à heure fixe, que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… Mais peut être que vous, vous n’avez pas faim, vous le matin ? Faut-il pour autant vous forcer ?
Non, si vous n’avez pas faim, c’est que votre corps n’a pas besoin de manger.
Mangez seulement quand vous avez faim.
Écoutez votre corps.

Pratiquer la gratitude

Connaissez-vous la pratique de la gratitude ? Il s’agit de prendre un moment dans la journée, pour penser, et même éventuellement pour écrire des pensées reconnaissantes par rapport à ce qu’il s’est passé dans la journée. On peut par exemple, tous les soirs, écrire dans un carnet 3 choses, petites ou grandes, pour lesquelles on est reconnaissant.
A quoi ça sert ?
À contrer ce qu’on appelle le biais de négativité de notre cerveau, celui là même qui, dans le cas où je vous ferais 3 compliments et 1 reproche, retiendrait en priorité le reproche.
Notre cerveau est fait comme ça, depuis la nuit des temps, programmé en mode survie, en mode recherche du danger, du « négatif » (pour, par exemple, à l’époque, échapper à un prédateur). Aujourd’hui, les « dangers » que notre cerveau perçoit, ce sont nos pensées négatives.
Notre cerveau focalise naturellement sur le négatif, mais la pratique de la gratitude nous aide à modeler notre cerveau et à focaliser plus sur le positif.

Prendre le temps de manger, et de mâcher correctement

On a souvent tendance à manger vite, un sandwich devant un ordi, ou même un bon petit plat avec des copains mais on avale vite, vite les bouchées sans trop y penser.
Prendre le temps de manger, et de mâcher correctement.
Et pourquoi ?
Pour bien broyer les aliments et empêcher un rallongement du travail aux organes de la digestion.
Pour retrouver la sensation de satiété : c’est seulement 20 minutes après avoir mangé que le cerveau envoie l’hormone « de satiété ».

La théorie des petits pas

L’approche de la fin d’année, avec les traditionnelles « bonnes résolutions », sonne souvent comme l’heure fatidique des bilans, et des remises en question.
Souvent, on a des envies, on aspire à quelque chose mais on n’arrive pas à passer à l’action car le changement à faire nous paraît trop radical, trop dur. Notre enthousiasme s’essouffle rapidement.
La théorie des petits pas est une méthode très simple, qui consiste tout simplement, à poser chaque jour un pied après l’autre vers notre objectif final, doucement, sans pression, et en construisant des solides bases.
Ça vous parle ?
Avez-vous envie de tenter des petits pas, pour, par exemple, aller vers un mode de vie plus healthy ?

Sortir de sa zone de confort

La zone de confort : Zone dans laquelle on évolue tous les jours, en mode automatique, où on se sent naturellement bien, en sécurité.
L’idée ? C’est justement d’en sortir ! Sortir de sa routine pour vivre plus intensément.
C’est là que la magie se produit !

Skip the diet, just eat healthy

Healthy Eating does not mean boring.
Pour avoir quelques idées de livre pour manger healthy tout prenant plaisir dans de délicieux plats, vous pouvez par exemple aller piocher quelques idées dans ma liste de livres healthy favoris.

Se rapprocher de la nature

Ce tips s’adresse aux citadins : Rapprochez-vous de la nature, son contact nous fait du bien !
Diminution de l’anxiété, du stress…
Au quotidien, on peut par exemple : faire un détour de son chemin habituel pour passer dans un parc, organiser un weekend à la campagne, cultiver un petit potager maison…

Dormir suffisamment

Pensez à dormir suffisamment.
Le manque de sommeil provoque un dérèglement énergétique, une moins bonne résistance du système immunitaire, et aussi, un dérèglement de l’appétit !

Slow down – Ralentir le ryhtme

Slow Down – Ralentissez le rythme
Prendre du temps pour soi (lire un livre, prendre un bain, cuisiner…)
Secret de l’anti-stress et du bien-être 💛

Boire assez d’eau

Prendre l’habitude de boire, tout au long de la journée.
Ne pas attendre d’avoir soif, car la soif est un signe annonciateur de déshydratation.

Profiter des petits plaisirs simples du quotidien

Un bon repas, une discussion entre amis, le ciel bleu…
Faire attention aux petits détails pour en profiter.

Travel – Just Go !

Travel is the only thing you buy that makes you richer

Faire du sport

Pour ça, on peut déjà essayer de se créer une petite routine (marcher au lieu du métro etc…) mais la meilleure des choses à faire est de trouver un sport qu’on aime et de le faire avec envie.

Dream BIG

Because dreams do happen.

Bien gérer les repas de fêtes

Pour bien gérer les repas de fêtes, qui sont non seulement copieux, mais également nombreux (on enchaine souvent 2 ou 3 repas de fêtes) voici quelques règles d’or : ne pas se jeter sur l’apéro ; écouter son corps ; manger en petites quantités pour pouvoir manger de tout ; s’arrêter quand on a vraiment plus faim.
Et prendre du plaisir dans ces petits excès bien sûr !

Love people. Use things.

Avec les fêtes qui approchent, une frénésie matérielle semble s’emparer de nous…
Love people.
Use things.
The opposite never works.

Etre dans le moment présent

Be present.
It is the only moment that matters.

Digital detox

Quel meilleur moment que les fêtes de fin d’année pour se mettre à la digital detox ?
Diminuer le nombre d’heures devant les écrans, lâcher son téléphone pour 10h ou même 24h ?
Être plus présent avec ses proches.

Développer sa créativité

On pense souvent, à tord, qu’il existe des personnes créatives, et d’autres non.
La créativité, c’est une capacité d’imagination, qui, dans la vie de tous les jours nous aide à trouver des idées nouvelles, à trouver des solutions, à relever des défis inédits.
D’où l’importance d’apprendre à développer sa propre créativité !

Pratiquer le yoga

Pourquoi ?
Physiquement : assouplissement, renforcement des muscles profonds, améliorer son équilibre.
Mais aussi : se sentir plus détendu, connecté à l’instant présent.

Calquer le rythme de la nature

L’hiver une saison où le mouvement est au repli, à l’intériorité. Prendre le temps de ralentir, de se dorloter, d’avoir de bonnes nuits réparatrices.

Faire régulièrement du rangement : jeter, trier, vendre…

Que ce soit dans votre armoire ou dans votre appartement entier, faites régulièrement du tri. La pagaille nous empêche d’être réceptif au calme intérieur que vous méritez.
Pour en savoir plus, direction le livre de Marie Kondo, la magie du rangement.

La bienveillance

Pour les autres, mais aussi envers vous même 🙂

 

En espérant que ces tips vous inspireront, et vous aideront peut être à mettre en place vos intentions pour cette nouvelle année !

Et vous, quels sont vos tips healthy favoris ? 

 

Si vous aimez ces tips, n’hésitez pas à l’épingler l’article sur Pinterest !

 

The Sunny Foodie Tips Healthy and Happy Lifestyle

 


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